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Neujahrsvorsätze 2022 – Eine Portion Selbstreflexion

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Neues Jahr neues Glück! Schon bald ist wieder Silvester und gemäß der Tradition fassen Sie sich erneut Neujahrsvorsätze für das Jahr 2022, denn Sie sind es gewohnt, den Blick nach vorne zu richten und die Vergangenheit rasch hinter sich zu lassen. Haben Sie Ihre Vorsätze aus diesem Jahr schon nach ein paar Wochen wieder verworfen oder sind Sie drangeblieben? Gerade in diesen schwer planbaren und herausfordernden Zeiten, ist es nicht leicht, sich auf seine Ziele zu fokussieren. Wir helfen Ihnen dabei, konkrete Ziele und Vorsätze zu formulieren und geben Ihnen eine Strategie an die Hand, wie Sie diese Ziele erfolgreich umsetzen.

In der ersten Coachingsitzung werden Coachees oft mit der Frage konfrontiert: Was wird nach Abschluss des Coachings für Sie anders sein als zuvor?
Eben eine typische Fragestellung für die Zielvereinbarung.

Wir schauen hauptsächlich auf das kommende Jahr mit den Fragen: Was möchten wir in 2022 besser oder anders machen als 2021? Doch um mal ein wenig tiefer in die Selbstreflexion zu gehen – werfen Sie doch erst einmal einen Blick zurück und schauen Sie auf das, was Sie sich überhaupt aus 2020 für 2021 vorgenommen haben. Sicherlich müssen Sie dafür etwas tiefer in Ihrem Gedächtnis kramen. Was war in diesem Jahr, 2021, besser und anders als das Jahr davor in 2020? Unter Betrachtung dieser Entwicklung(en), würden Sie sich nun andere Vorsätze für 2022 nehmen?

Bevor Sie mit neuen Vorsätzen in das Jahr 2022 starte, überlegen Sie bitte folgendes:

  • Welche Ziele möchte ich mir setzen?
  • Wie kann ich meine Ziele tatsächlich umsetzen und erreichen

Im Folgenden geben wir Ihnen einige Fragestellungen und Tipps an die Hand, um genau das für sich beantworten zu können.

5 Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie Ihre Neujahrsvorsätze formuliere

Sie wollen sich realistische, umsetzbare Neujahrsvorsätze vornehmen? Dann stellen Sie sich die folgenden selbstreflexiven Fragen, um zielgerichtete Vorsätze zu formulieren, die sich auch tatsächlich verwirklichen lassen. Sie helfen Ihnen dabei, mit einem realistischen Blick konkrete Ziele und Vorsätze zu definieren.

#1 Sind Sie den Dingen, die Sie in 2020 glücklich gemacht haben in diesem Jahr stärker nachgegangen? Wenn ja, was war es?

#2 Von welchen anstrengenden, aufreibenden und unangenehmen Dingen haben Sie sich dieses Jahr lösen können? Wie haben Sie das geschafft?

#3 Was haben Sie in diesem Jahr zum aller ersten Mal in Ihrem Leben getan/erlebt?

#4 Was ist in diesem Jahr bei Ihnen mal so richtig schiefgelaufen und welche Lehren haben Sie daraus gezogen?

#5 Wie haben Sie dieses Jahr Ihre Ziele erreicht? Was hat Sie dazu bewegt, sie zu erreichen?

Wie Sie in 5 Schritten tatsächlich Ihre Neujahrsvorsätze umsetzen

Dazu mal ein paar Regeln:

#1 Nicht zu viel vornehmen

Das bezieht sich sowohl auf die Anzahl Ihrer Vorsätze als auch auf die konkrete Formulierung Ihrer Vorsätze. Wer sich vornimmt, ab dem 1. Januar kontinuierlich jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, sich zusätzlich ausschließlich gesund zu ernähren und die Arbeit nach Feierabend immer hinter sich zu lassen, wird sich vermutlich überfordern.  

Steigern Sie sich langsam über einen längeren Zeitraum hinweg, beginnen Sie mit einem Zielvorhaben (nicht gleichzeitig dreien) und nehmen Sie sich Zwischenziele als Meilensteine, um Ihrem Ziel näher zu kommen.

#2 Formulieren Sie Ihr Vorhaben so konkret wie möglich

Möchten Sie die Arbeit nach Feierabend ruhen lassen, formulieren Sie, was das konkret für Sie bedeutet. Warum ist Ihnen das so wichtig und wie, mit welchem konkreten Plan und mit welchen Schritten können Sie dieses Ziel erreichen?

#3 Kalkulieren Sie Herausforderungen und Hindernisse mit ein

Überlegen Sie, welche Situationen eintreten können, die Ihr Vorhaben scheitern lassen könnten. Legen Sie konkrete Maßnahmen fest, wie Sie sich in diesen Situationen verhalten, um das Scheitern zu verhindern.

#4 You will never move alone

Wer kann Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützen? Vielleicht ein/e Arbeitskollege/in oder Freund/in? Ihre Familie? Haben Sie jemand in Ihrem Umfeld, der sich demselben Vorhaben gestellt hat und es erfolgreich umgesetzt hat? Sprechen Sie mit dieser Person.

#5 Belohnen Sie sich für Ihre Erfolge!

Um Ihre Zwischenziele als Meilenstein zu würdigen, belohnen Sie sich selbst beim Erreichen dieser! Das fördert Ihre Motivation und Sie bleiben weiterhin „am Ball“.

Downloaden Sie sich hier > Ihren Plan als Step by Step – Anleitung für Ihr Zielvorhaben 2022!